دوری از ۷ ماده غذایی و جوانی پوست و بدن

تغدیه درست و جوانی

بسیاری از عوامل نقش مهمی درسرعت پیر شدن شما بازی می کنند ، و به طور واضح پیری بر روی پوست شما ظاهر می شود.با تغذیه سالم و جوانی حاصل خواهد شد. ژنتیک ممکن است از بزرگترین موارد باشد ، اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید هنگام پیری کنترل کنید. سیگار کشیدن ، قرار گرفتن در معرض آفتاب و به خصوص رژیم غذایی تفاوت زیادی ایجاد می کند.
همه ما می خواهیم خوب به نظر برسیم ، اما وقتی احساس خوبی می کنید ، روی صورت شما نیز نشان داده می شود. پیری زودرس تنها باعث ایجاد درد و نارحتی نمی شود بلکه می تواند بدن شما را برای بیماری های مزمن مانند دیابت ، بیماری های قلبی و حتی سرطان باز کند. حتی اگر ما هرگز نمی خواهیم پیر به نظر برسیم ، بسیاری از ما واقعاً شانس پیر شدن را می خواهیم.
در حال حاضر گرفتن رژیم می تواند به شما در جوان ماندن در داخل و خارج کمک کند! احتمالاً جای تعجب ندارد که خوردن سالم، شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات همراه با بخش معقول گوشت بدون چربی است.

۷ ماده غذایی که با دوری از آنها جوان خواهید ماند




ما هفت ماده غذایی را که شما را در مسیر اشتباه قرار می دهند، جمع آوری کرده ایم. اینها را از رژیم غذایی خود جدا کنید تا در طولانی مدت یک بدن سالم داشته باشید

 

  • مارگارین

. کره به دلیل داشتن چربی اشباع شده، سالها پیش شهرت بسیار بدی کسب کرد. قرار بود مارگرین پاسخی باشد که به ما اجازه دهد بدون چربی از عطر و طعم کره استفاده کنیم. متأسفانه ، مارگارین برای بدن بسیار بدتر است.
مارگارین مملو از چربی های ترانس است که خطر ابتلا به بیماری مزمن را افزایش می دهد. همچنین با سطح هیدراتاسیون بدن شما مخلوط می شود.

کم آبی مزمن عامل اصلی ایجاد چین و چروک است علاوه بر این ، مارگارین حاوی سطح بالایی اسیدهای چرب امگا ۶ است. در حالی که بدن شما به برخی از این موارد احتیاج دارد،میزان زیادی را به راحتی به دست می آورد و باعث ایجاد التهاب می شود.

  • غذاهای آماده

گیریم زندگی شلوغ است. پخت و پز وعده های غذایی تازه هر روز می تواند مانند یک چالش غیر قابل عبور باشد .بسیاری از وعده های غذایی مایکروویو و ظروف بسته بندی شده که زمان وعده های غذایی را آسان تر می کنند ، در واقع یک راز کاملا ناسالم پنهان شده اند و آن نمک و مقدار زیادی از آن است.

بسیاری از ما بیش از حد نمک در رژیم های غذایی خود دریافت می کنیم. وقتی به غذاهای آماده یا فست فودها تکیه می کنیم ، واقعاً کار ساده ای است. سدیم می تواند باعث احتباس آب شود و باعث ایجاد نفخ و پف شود. اگر آشپزی سالم در برنامه شما مناسب نیست ، به جای آن یک سرویس تحویل غذای سالم را کشف کنید.

بهترین مواد غذایی مانند میوه خشک است که توسط میوه خشک کن تهیه می شوند.

  • نوشیدنیهای انرزی زا

اگر احساس می کنید در طول روز نیاز به نوشیدنی های انرژی زا دارید ، هر شب زودتر بخوابید! بهبود بهداشت خواب شما می تواند خیلی به شما کمک کند احساس جوانی و ظاهر جوان تری داشته باشید ، اما نوشیدنی های انرژی زا درست برعکس است. سرشار از قند ، کافئین ، سدیم و اسید هستند. این دسته کوچک موسیقی جاز کشنده باعث آسیب دیدن و لکه دار شدن دندان های شما و همچنین کم آبی بدن می شود.
در حال حاضر شما احتمالاً سر خود را تکان می دهید و فکر می کنید که به راحتی نمی توانید با مسئولیت های موجود خود بخوابید. اما این واقعیت را در نظر بگیرید که کمبود مزمن خواب باعث می شود تا در کارهای روزانه خود توانایی و کارایی کمتری داشته باشید. ترسیم خط و گفتن دشوار است ، “من برای روز کار کردم. من باید استراحت کنم. “اما وقتی این کار را کردید ، می فهمید که هر کاری که باید انجام دهید روز بعد خیلی سریعتر انجام می شود.

 

  • غذاهای قندی

زمانی که سخن از پیری زودرس می رسد، احتمالا شکر دشمن شماره یک است.این ماده در انواع غذاها و در سطوح بسیار غیرقابل کنترل قرار می گیرد ، بنابراین ما آن را در تمام روز می خوریم حتی وقتی خود غذا یک دسر نیست. این یک مشکل بزرگ است ، زیرا شکر بزرگترین عامل چاقی و التهاب است ، و نه به ذکر پوسیدگی دندان ها.
خوردن بیش از حد قند محیط مناسبی را در بدن شما برای بیماری های مزمن ایجاد می کند. نه تنها به پیشرفت دیابت کمک می کند بلکه قند سوخت مورد علاقه سلول های سرطانی است. ما شما را تشویق می کنیم برای هر چیزی که فکر می کنید در فروشگاه بخرید ، برچسب ها را با دقت بخوانید. و متأسفانه ، اگر می خواهید ظاهر جوانی خود را حفظ کنید ، قطع کردن رفتارهای شیرین مانند کالاهای پخته شده ، آب نبات و جوش شیرین بسیار مهم است.

  •  کربنهای با شاخص گلیسمی بالا

نان ها و ماکارونی های ساخته شده با آرد سفید تصفیه شده از نظر شاخص قند خون زیاد است ، به این معنی که آنها قند خون شما را به سرعت تند می کنند.چرخه ای که قطعاً می تواند روی صورت شما نشان داده شود. کربوهیدراتهای تصفیه شده باعث تسریع در پیری پوست شده و باعث ایجاد لکه های پوستی مانند آکنه و روزاسه می شوند.
در عوض ، محصولات گندم کامل بخورید. آنها شما را بهتر از مواد تصفیه شده پر می کنند ، به علاوه می توانند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را کاهش دهند. گزینه دیگر این است که واقعاً خلاق شوید و از ماکارونی تهیه شده با لوبیا و نان بر اساس دانه های کتان استفاده کنید.

 

  • الکل

وحشت نکنید! ما نمی گوییم که شما باید دست از الکل بکشید. نوشیدن بیش از حد ، هنگام پیری زودرس مشکل ایجاد می کند. به خصوص اگر این نوشیدنی ها قند زیادی داشته باشند. الکل همچنین بدن را از ویتامین آ تهی میکند، که برای روند تجدید سلول بسیار مهم است.
بنابراین به هر معنی ، یک لیوان یا دو با دوستان خود داشته باشید. اما از آنهایی که حاوی مقدار زیادی شکر هستند (فکر کنید میکسرهایی مانند آب یا نوشابه) اجتناب کنید.شامپاین یا نوشیدنی های مخلوط شده با آب سودا و آهک استفاده کنید. همچنین هوشمندانه است که هر نوشیدنی الکلی را با آب جایگزین کنید تا سطح هیدراتاسیون شما بالا برود.

 

  •  گوشت یخ زده

آخرین تحقیقات پیرامون گوشت های حفظ شده می گوید ، نیترات و نیتریت مورد استفاده برای حفظ بدن شما، در معرض خطر سرطان قرار می گیرد.این بدان دلیل است که آنها رادیکالهای آزاد ایجاد میکنند که منجر به آسیب اکسیداسیون سلولها و دی ان ای شما میشود. آسیب رادیکال آزاد کافی ، محیطی مناسب برای سرطان یا بیماری مزمن را ایجاد می کند ، به علاوه این باعث می شود که پیری پوست شما بالا برود.

بنابراین از گوشت نمک سود ، هات داگ ها و کالباس ها به نفع نسخه های گیاهی یا گوشتهای رزیمی،صرفه نظر کنید. بله ، این صدمه دیده است. اما در پایان ، تمیزترین و کمترین مواد غذایی که همیشه فرآوری می شوند ، غذاهایی هستند که از ظاهر و نگرش جوانی شما حمایت می کنند.

تازه ترین مواد غذایی در سایت دیجی کالا

نتیجه گیری

کند کردن روند پیری کاری است که همه ما می خواهیم انجام دهیم. بازاریابان و شرکت های آرایشی این را کاملاً می دانند و به همین دلیل بازار پر از محصولاتی است که تبلیغ می شود و تا ده ها سال از فرسودگی بدن شما خارج نمیشود. متأسفانه ، خرید کالایی به راحتی و به سادگی امکان پذیر نیست و آن پوست شما را لکه دار میکند.. اما – با رژیم صحیح قابل انجام است.

 

کارشناس ارشد کسب و کار الکترونیکی